万博体育mantbex官网
您所在的位置:首页>科室介绍>精神科>特色服务>焦虑症

高考来袭,看看你家孩子有没有“考试焦虑症”?

2018-05-14

QQ图片20180514141918.jpg

      高考来袭,高中生在这个时候就很容易陷入焦虑的情绪当中,但是有时候家长对于孩子是否患有轻度焦虑是无法判断的。这时候家长可以从几个方面入手来判断孩子是不是出现轻度焦虑:

       1.经常为了一些小事,甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

       2.对以往的爱好,甚至是嗜好,以及日常活动都失去兴趣,整天无精打采。

       3.生活变得懒散,不修边幅,随遇而安,不思进取。

       4.长期失眠,尤其以早醒为特征,持续数周甚至数月。

       5.思维反应变得迟钝,遇事难以决断。

       6.总是感到自卑,经常自责,对过去总是悔恨,对未来失去自信。

       7.多愁善感,总是怀疑自己有大病,虽然不断进行各种检查,但仍难释其疑。

       8.记忆力下降,常丢三落四。

       9.脾气变坏,急躁易怒,注意力难以集中。

       10.经常莫明其妙地感到心慌,惴惴不安。

       11.经常厌食、恶心、腹胀或腹泻,或出现胃痛等症状,但是检查时又无明显的器质性改变。

       12.食欲不振,体重下降。

       13.经常感到疲劳,精力不足,做事力不从心。

       14.精神淡漠,对周围一切都难发生兴趣,也不愿意说话,更不想做事。

       15.自感头痛、腰痛、身痛,而又查不出器质性的病因。

       16.社交活动明显减少,不愿与亲友来往,甚至闭门索居。

       17.对生活爱好失去兴趣。

       18.常常不由自主地感到空虚,自己觉得没有生存的价值和意义。

       19.常想到与死亡有关的话题。如果你的孩子出现类似的症状表现,一定要注意给他减压了!  

      调查发现,考试焦虑的原因包括父母期望过高、学校气氛过于紧张、学生过分看重考试结果、以往考试经验的影响、知识准备与应试技能的不充分等。作为家长,要做好孩子坚实的后盾,尽可能为孩子营造一个放松、温暖、安全的备考环境。考试焦虑症的自我调节:

      1、正视考试,其实没那么可怕考试是一种手段,学习才是目的。考试对于学生来说,不过是展示和检验自己才能和所学知识,进而促进自己的学习,提高成绩的手段。我们追求的是全面发展,真正需要掌握的是学习的能力,而不应纠结于几道答案。不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒,不要以偏概全,认为自己不行,而丧失信心,老师不会对你有看法,爸妈依然还是爱你的。

       2、积极心理暗示,你可以做到的考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。一想到考试,有考试焦虑的学生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么办?”而且这种思维还有扩大化的倾向:“我要是考砸了,父母一定会很失望的。”“我要是考砸了,老师一定会批评我。”这些想法导致焦虑水平上升,影响了考场上的正常发挥,而考试成绩不理想又强化了这些想法,下次考试时,焦虑更重,对成绩的影响更大,造成恶性循环,难以纠正。

       要想打破这种恶性循环,就要树立正确的自我意识,增强应试信心,具体做法是:

       (1)学会觉察个人消极的自我意识。当消极想法出现时,要及时抓住它。想做到这一点并不容易,需要平时勤加练习。

       (2)向消极的自我意识挑战。捕捉到消极的想法后,就用现实的积极的想法加以对抗。比如,你可以问问自己:如果不受到考试焦虑的影响,可以发挥正常水平的话,考不好的几率是多少?

       (3)养成向消极的自我意识挑战的习惯。消极的自我意识已经存在了很久了,要想彻底改变,需要反复应用对抗手段,才可以让积极自我意识最终战胜消极自我意识。所以,在平时反复练习对抗技巧,才能够得心应手地运用。



返回首页|职工园地|联系我们|人才招聘|下载专区

版权所有 万博体育mantbex官网 备案号:鲁ICP备11027822号-1 临沂网站建设
本网站疾病信息仅供参考,不能作为诊疗依据;本网站医院图片未经授权请勿复制及转载。

邮箱

邮箱不能为空

密码

密码不能为空

立即登录

没有就诊卡,且没有账号?马上注册

登录中,请稍候..
登录成功,正在跳转...